Лидеры

В общем 8го числа Siberianpowershow 2020 состоялся (вернее идёт до сих пор, по времени все сдвинулось на 2 часа где-то). У меня серебо из 3х участниц. Хотелось конечно золото, но знаю где накосячила 🙈 мои еще не отвыступались...ждём-с

Ну что ребята, сегодня пришла плохая новость мои соревнования на которые был рассчет стали под вопросом! Буду продолжать готовиться и надеяться на лучшее, что все-таки их разрешат провести. На данный момент на пики не вышел в прошлый понедельник 230 5 подходов по 2 раза прожал. Запас есть, силы тоже. Сегодня сделал 200х5х5 (на видео)средняя тренировка. Из спорт пита добавил joint от maxlera и bcaa. Из витаминов проп 600 мастерон 300. VID_70680708_225007_151.mp4

Всем привет! Убрал все анаболики к чертям, уже около недели точно без. Планы получаются не те. Совсем. Был полный дурдом в лайфе. Особо не было времени на тренировки. Питание зашквар. Очень много всего навалилось в последний месяц. Так сейчас еще залы закрывают (уже закрылись), и не понятно сколько это все продлится. Мой зал сегодня работает, поэтому помчал на тренировку груди, дельт и рук. Следующая когда будет неизвестно.Сейчас из фармы: уже как с неделю ставлю энку 1,5 куба/нед от Адам. И в таком виде буду точно до мая, а там видно будет по обстановке. ВОТ ОН! ПОСЛЕДНИЙ ИЗ МОГИКАН! А в зале никого. Только я:)

Ну вот и настал режим самоизоляции... Почти настал, до нас еще не дошло, но это всего лишь вопрос времени. И как мне кажется в таком режиме мы точно просидим весь апрель, а может и май))) Да оптимизмом от меня прям веет)) Сначала думал тренироваться в подвальном зале, но здравый смысл победил. Здоровье и жизнь близких куда важнее. Да и спорт это всего лишь хобби. Настало время домашних тренировок , да разумеется это не заменит железа. Откат будет 100%. В первую очередь полетит сила. Это неизбежный процесс. Но благодаря домашним тренировкам , хоть как то можно удеражать мясо. На youtobe канала animal, один кочка выложил вполне годный гайд с домашними тренировками, может кому пригодится. Мне же повезло чуть больше, дома уже давно стоит турничок с брусьями, глядишь стану турникменом)))

Этот год был не подарком для всех нас. Весной успела выступить только на одном турнире и понеслось "веселье" с коронавирусом, поэтому все планы и надежды полетели прямиком в очень тёмное место. Самоизоляция счастья не добавила, залы закрылись, а магазины и холодильники - нет. Итог массовая прибавка говномассы )))))). Благо подпольно разрешили заниматься в одном не большом зале и получилось немного уменьшить излишки и вернуть уровень тренированности и бонусом - увеличить силовые. Максимум, что удалось мне сделать, это жим ногами 470кг. После чего я "благополучно" заболела и 2 недели просидела дома. Добавились проблемы у близких - началось "заедание проблем". Короче по итогу вес опять вернулся к исходному (а это 87кг, между прочим) и на тот момент непонятные перспективы с соревнованиями осенью. Мотивация отсутствовала совсем, но в зал начала ездить, благо его открыли. Потом федерация порадовала тем, что 22 ноября пообещали провести краевые соревнования (пока что вроде как всё в силе). Решила готовится к ним, хотя изначально в плане было 5 турниров, из них остался 1. Вес вообще никак не хотел уходить, заливало водой, короче какие-то катаклизмы творились с организмом и отработанные схемы подготовки вообще не давали результата. На 12.10.2020 вес был 84кг и я решила психануть и использовать немного изменённый метод ускоренного уменьшения жировой ткани и результат за 5 дней - минус 1.9кг. Думаю, что это не плохо, но надо ещё убирать, поэтому продолжу придерживаться выбранной методики. Поскольку сейчас будет 2 недели отпуска сделаю 2 силовые тренировки в день с одним выходным в неделю (в выходной оставлю только кардио). Думаю, что за это время смогу хорошо уменьшить жировую и привести себя в достойную форму и к 22 ноября подведусь так, чтобы не было стыдно.

Давно нашёл очень интересную статейку, все хотел с вами поделиться и обсудить. И вот наконец то дошли руки до приведения в читабельный вид. Если вам интересна эта тема запаситесь терпением и дочитайте до конца. Итак, статья про тренболон, точнее как применяют его на курсах западные атлеты. Это перевод поста с forum.steroid.com написанного пользователем Atomini(Canada). Все написанное ниже практикуется за пределами России уже давно, как известно к нам все приходит с большим опозданием. Переводили статью братья по железу из Украины, я лишь кое где вставлял свои комментарии. Ну вот и сама статья: «В последнее время я замечаю много тем с вопросами о Тренболоне. Каждый день мы видим более 4 постов на эту тему. Я решил, что нам нужна одна хорошая тема о Трене как для новичков, так и для опытных людей, которая была бы единым источником информации о нем, объединяла все что уже было сказано. Я просто обожаю Трен и использую его уже целых 5 лет. Тестостерон и Тренболон- единственные ААС, которыми я пользуюсь, и которыми когда либо буду пользоваться. Так что, я считаю, что должен поделиться своим опытом и знаниями, чтобы ответить на вопросы других. Эта тема не конкретно о стероидном профиле Тренболона, она больше про то, как его правильно использовать в реальном мире, на практике, и что от этого ожидать, а также как сделать его разносторонним препаратом. Я знаю, что на первый взгляд Трен всех просто-напросто пугает (со мной было то же самое, когда я впервые про него прочитал), но опять же, не все ли в мире стероидов сначала вас пугало? Как я уже писал, я стабильно использую Трен на протяжении 5 лет, на каждом курсе. Кажется, я его попробовал на своем третьем или четвертом курсе и сразу же стал от него буквально зависимым. Это, на самом деле, чудесный препарат, мой любимый. Все остальные препараты кроме теста (прима, анавар, дека, болд, туринабол и ОСОБЕННО винни, как и любой другой стероид) лично для меня – бесполезная куча дерьма. Единственным исключением является разве что Мастерон (Дростанолон), но на этом все. На данный момент я ставлю 800мг Тренболона Ацетата в неделю, но мне кажется это будет первый и последний раз когда дозировка настолько высокая. Я не думаю, что есть надобность ставить такие большие дозировки «витаминов», особенно Трена, если вы не выступаете, а занимаетесь этим делом чисто для себя. Объясню более детально ниже. Тренболон - особенный и разносторонний препарат, который можно использовать как для сушки, так и при наборе массы. Почему-то все на протяжении долгих лет повторяли как попугаи одно и то же – якобы Трен подходит только для сушки, и т.д. Это просто бред, если кто-то вам говорит такое – они не полностью осознают возможности этого препарата. Что вам следует запомнить, это то, что Тренболон ОЧЕНЬ мощный препарат (в 5 раз мощнее тестостерона), это один из сильнейших доступных нам анаболических стероидов. Анаболический индекс Тренболона – 500. Для сравнения, скажу, что анаболический индекс тестостерона – 100 (тестостерон это своего рода основа, стандарт, по которому определяют мощность всех остальных стероидов; это «оригинальный» анаболический стероид из которого получают все остальные). Это значит, что для того чтоб получить такой же эффект как от 500 мг Тренболона вам понадобится 2,5 грамма тестостерона(!!!). Чтоб получить тот же эффект от 1 грамма Трена вам понадобится 5 грамм тестостерона, и так далее. УЛАВЛИВАЕТЕ МЫСЛЬ? Из этого всего, можно понять, что нет никакой надобности ставить Трен в больших дозировках (особенно если вы его используете впервые), и причина, по которой люди говорят, к примеру «будь осторожен, многие не могут вытерпеть побочные эффекты» в том , что они используют неоправданно большие дозировки Трена. Они воспринимают его как тест или какой то другой препарат послабее. Тренболон - это уже совсем другой уровень и это нужно осознать! Дело в том, что люди берут цифры непонятно откуда когда речь идет о дозировках. Почему говорят что нужно использовать именно 500 мг теста? Почему 400 мг Трена? Почему 300 мг того и 250 мг этого? Почему? Потому что они не знают. В большинстве случаев эти цифры придумываются от фонаря. Что я предлагаю это хорошо проанализировать характеристики и статистику конкретного препарата (в этом случае мы говорим о Тренболоне) и судя из этого уже составлять курс, и подбирать дозировки. Нет абсолютно никакой причины использовать, скажем, 500 мг Трена при первом знакомстве с ним. Причина почему я рекомендую намного меньшую дозировку в том, как раз в упомянутых в предыдущем абзаце характеристиках Тренболона (анаболический индекс в 5 раз больше тестостерона). Очевидно, что его будет нужно совсем немного для того чтобы добиться существенных изменений в телосложении. На первом курсе с Тренболоном человек должен получить отличный результат от 100 мг тестостерона пропионата и 250 мг Тренболона Ацетата в неделю (помните, что понадобилось бы 1,25г. тестостерона для того чтоб добиться тех результатов которые дадут 250 мг Трена). Господи, да 300-400 мг Трена дают просто отличнейший результат при этом с минимальными побочными эффектами. И вообще, нет никакой причины увеличивать дозировку Трена с каждым своим курсом. Например, если вы ставите по 250 мг когда впервые его используете, то не нужно думать что вам понадобится уже 500 мг на следующем курсе, 750 мг на третий раз и так далее. Это просто глупость. Помните, что этот чудесный препарат настолько силён, что вам не нужно использовать огромные дозировки чтобы увидеть результат, а чем меньше дозировка тем меньше будет ненужных побочек. Больше не значит лучше. Это мое личное отношение и правило для Трена. Теперь немного теории. Тренболон относится к классу 19-нор стероидов (вместе с нандролоном - дека). Это значит, что он является прогестином и не способен ни ароматизироваться в эстрадиол, ни конвертироваться в ДГТ. Что это значит? Нет никакого «залива» и давления из-за него, нет риска получить эстрогеновое гино. От Трена можете ожидать очень чистой и качественной прибавки в мышечной массе. С хорошей диетой в сочетании с Тренболоном вы будете видеть изменения в своем теле буквально каждую неделю. К сожалению то, что он 19-нор прогестин тоже может привести к нежелательным побочным эффектам. Для начала давайте же разберемся, что такое прогестин (или же прогестоген). Прогестин это производная стероидного гормона прогестерона и поэтому он имеет прогестероновое воздействие на организм. Это так же, как и с производными стероидами от ДГТ, они проявляют сильные побочные эффекты дигидротестостерона. Прогестерон- это гормон, который участвует в женском менструальном цикле и беременности и это не то что должно присутствовать в организме мужчины. Одна из задач прогестерона- давать сигналы гипофизу для выработки гормона под названием пролактин. Пролактин- это еще один гормон который участвует в женской беременности, он связывается с рецепторами молочных желез для того чтоб начиналась лактация. В этом и заключается несколько проблем для мужчин ,что приводит к побочным эффектам, которые называют «прогестероновые». Первый типичный побочный эффект это «Трен-дик». Проще говоря это эректильная дисфункция, вызванная употреблением Тренболона из-за его прогестеронового воздействия, и ,как результат – выработкой пролактина. Пролактин ОЧЕНЬ сильно снижает либидо. Связанные с этим побочные эффекты включают в себя аноргазмию (неспособность достичь оргазма), что опять же является результатом повышенного пролактина в организме.. Еще один побочный эффект- это гинекомастия. Да, есть риск получить гино при использовании Тренболона, хоть он и не ароматизируется. Опять же, все это из-за пролактина. Кроме того, что пролактин может вызвать лактацию он так же может вызвать разрастание грудной железы и увеличение самого соска в размерах. Это и называется «пролактиновым гино». Так что для того чтоб убрать эти побочные эффекты я настоятельно рекомендую использовать антагонист пролактина на курсе с Треном. Один из трех: каберголин (На нашем рынке- Достинекс, мой любимый, постоянно его использую), Прамипексол (Мирапекс, новый антагонист пролактина на рынке) и Бромокриптин (худший и устаревший вариант). Витамин Б6 тоже демонстрирует хорошие антипролактиновые качества. Также известно, что можно контролировать риск возникновения пролактинового гино, контролируя уровень эстрогенов, держа его на низком уровне. Это частично правда, потому- что эстрогены способствуют апрегуляции прогестероновых рецепторов в молочных железах (проще говоря, это делает рецепторы более восприимчивыми к прогестерону). Как результат очень возможно, что высокий уровень эстрогенов может апрегулировать прогестероновые рецепторы настолько сильно, что даже небольшое количество пролактина может привести к пролактиновому гино. Лично мое предпочтение: приём каберголина (или же другого антагониста пролактина) в любом случае. Хоть вы, возможно, и сможете предотвратить пролактиновое гино, контролируя уровень эстрогенов, но выработка пролактина гипофизом все равно не прекратится, риск все равно будет. Использование хорошего антагониста пролактина типа Прамипексола или Каберголина исключит возможность пролактиновых проблем полностью, путем действия через допаминовые рецепторы.» ©️ Ещё раз напоминаю, это перевод источник: forum.steroid.com. От себя хочу добавить при применении тренболона (ацетат) всегда стоит администрировать пролактин, я применял Кабергалин по 0,25 раз в 10 дней. Это не панацея, у меня организм прогестины переваривает очень хорошо, по этому рекомендую обязательно сдавать анализы на пролактин и исходя из этого подбирать дозировки. Собственно хотел обсудить с вами данную схему приема, знаю у нас есть уже кто практикует такое сочетание, как раз интересно его мнение.

Всем привет. Немного охвачу тему тренировочного процесса. В разные периоды жизни, пробовал на себе различные методики при подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу. Будь то линейная периодизация, интуитивный тренинг или жесткие процентные схемы, все варианты приносят свои плоды. Сегодня же хочу остановиться на планах Б.И. Шейко, дело в том что свой начальный прогресс, я обязан и его системе тренировок. Считаю его система подготовки спортсменов различного уровня одной из лучших, и дело не только в том что мне удалось на ней прогрессировать. Борис Иванович подготовил множество чемпионов на своем веку. С 1992г. по 1997 год он подготовил: Чемпионов Чемпионатов и Кубков России 15 Призеров России 9 Чемпионов Европы 4 Призеров Европы 7 Чемпионов мира 5 Призеров Чемпионатов мира 5 Заслуженных мастеров спорта 2 Мастеров спорта международного класса 7 Это лишь малая часть его воспитанников. Как я понимаю его метод основан на планах из тяжелой атлетики, много объемной работы, одним словом пахота. Но не стоит его планы воспринимать буквально, любой план не догма, все нужно подстраивать под себя. Что я имею ввиду, многие обвиняли Б.И. Шейко, что по его планам можно скопытиться или нужно сожрать тонны фармы, нет это не так. ))) Тренировки сложные безусловно, но что бы стать чемпионом нужно попотеть . Что бы приступать к его планам нужно следовать скажем нескольким принципам: 1) Проценты от расчетного максимума нужно брать реальные, а не абстрактные. (как правило, на этом пункте все и зарубаются, берут завышенный пм и уже через пару недель уходят в перетрен, а и то хуже получают травму) 2) Прежде чем начать тренироваться по его планам нужно иметь вполне сформировавшуюся технику выполнения упражнений. 3) Не начинать занятия с листа, нужно втянуться. В первые недели нужно поработать с чуть меньшим процентным соотношением, например: если в плане написано отработать с весом 75% , просто спуститься на веса равные 60-65%. 4) Ну и конечно план не догма, все корректируется под себя. Если спортсмену тяжело выжать или присесть 80% на 3 раза, нужно убавляю вес на 5 кг, или убавить количество подъемов до двух, но тогда добавить количество подходов чтобы в итоге получалось запланированное количество подъемов в этом упражнении. Если спортсмен легко делает, например, 85% на 2 раза, тогда или добавляем подъем (делает по 3 раза, а не 2) или же добавляем вес на 5, а у тяжей на 10 кг.Иногда план приходится корректировать по ходу тренировки. Если уж очень тяжело, убавляем веса на 5 процентов. Собственно сами планы, вставлю одну неделю для разрядников в подготовительном периоде. И неделя для разрядников в соревновательном периоде

Залы, хвала богам и остаткам здравого смысла у губернатора, теперь работают и можно спокойно готовиться к соревнованиям. Мои спиногрызы в этот раз разделились, на весну готовимся вдвоём с Катюшей, и двое готовятся на осень. Параллельно, как уже писала, учусь. В марте экзамен, на следующий день после соревнований))))) Сушка идёт, хоть и переживала (да и переживаю) что недосушусь. Планировали 3 турнира, но из-за финансовых трудностей видимо придётся выбрать два и ограничиться ими. Попробуем конечно что-то придумать, чтобы вдвоём поехать на сфо в Омск, но это под вопросом.

Эх, как же меня когда-то вдохновлял этот дядька...Но сейчас не об этом. Всё сказанное ниже, это моя фантазия не пытающаяся стать правдой или истиной, только предположения. Речь пойдёт как вы уже поняли о тренболоне, довольно спорный в адекватности препарат, явно не для всех, ну я и хочу обсудить некоторый его аспект... Многие употребляющие тренболон замечают (если они адекватно воспринимают реальность), что тренболон подменяет "Восприятие реальности", сродни "Кокаину" при котором все ваши действия аху*тельны, но...Ведь это воздействие на нейромедиаторы дофамина, норадреналина и серотонина, что не свойственно стероидам, как мы уже решали, они не дают вам ничего нового, а лишь усиливают то, что уже есть, вспоминаем знаменитую фразу - "Из далб**ба стероиды сделают супер далб**ба", но там где этого нет - и не будет. Чем же обусловлен такой эффект тренболона? Давайте рассмотрим ещё некоторые аспекты, предположим, что мы уже решили, что тренболон способен подменять наше "Восприятие" как препараты воздействующие на нейромедиаторы, но этого мало! Поэтому давайте вспомним, что под тренболоном долгий секс, что свойственно СИОЗС....Теперь дальше. В нашем организме есть Ген, отвечающий за наше восприятие депрессий, он отвечает как легко мы выбираемся из них и он от части регулирует нейромедиаторы указанные выше, не будем разбираться в этом гене предельно долго, нам хватит знать, что он бывает двух типов и его принцип работы основан на гормонах стресса, Бинго! Да-да, это наш любимый катаболический гормон, который Тренболон в свою очередь крайне сильно занижает. Думаю ход моих мыслей понятен, хотя наверное далеко не всем, вывод я из этого делать не буду, это блог, просто мысли в слух.

Как увеличить тестостерон естественным Путем: Спортивный мир был пронизан употреблением препаратов, повышающих работоспособность. Это могут быть анаболические стероиды, HGH, искусственные стимуляторы или ускорители крови. Мы видели, как стероиды снова и снова потрясали мир бейсбола, а допинг крови разрушал мир велоспорта. Хотя это больше скрыто от радара, это широко распространено в спорте средней школы. Спортсменам трудно чувствовать, что они играют на равных, когда парни вводят стероиды и выглядят как культуристы. Правда в том, что использование этих препаратов совершенно не нужно. Преимущества тестостерона Тестостерон повышает сухопарую массу тела, уменьшает время восстановления и дает психологическое преимущество уверенности, концентрации, когнитивной функции и решимости. Низкий уровень тестостерона приводит к ожирению, потере мышц, слабости костей и депрессии, но также увеличивает вероятность сердечных заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера и других серьезных проблем со здоровьем. Он достигает своего пика в период полового созревания и продолжает хорошо служить вам примерно до 40 лет. Тем не менее, уровни резко меняются в каждой возрастной группе, что делает особенно важным понимание того, что удерживает тестостерон от падения. Исследователи сообщают, что уровень тестостерона снижается с каждым поколением, что проявляется в способности парней застегивать узкие джинсы. Исследования показывают значительное падение, не связанное с возрастом, - падение на 1 процент в год. Это означает, что у 65-летнего мужчины в 2002 году уровень тестостерона был бы на 15 процентов ниже, чем у 65-летнего мужчины в 1987 году, а доля мужчин в 2002 году имела бы уровень тестостерона ниже нормы, чем в 1987 году. Финское исследование показало, что мужчина, родившийся в 1970 году, имел на 20 процентов меньше тестостерона в возрасте 35 лет, чем поколение его отца в том же возрасте. Почему мужчины теряют тестостерон? Хотя может показаться ясным, как повысить уровень тестостерона, в настоящее время существует много предположений относительно точных причин, по которым мужчины имеют более низкий уровень тестостерона. Кажется довольно очевидным, что именно сочетание ксеноэстрогенов (химическое сельское хозяйство, одеколон, пластиковые бутылки с водой, средства для умывания лица и тела, кремы), загрязняющих окружающую среду, лекарств, малоподвижного образа жизни и диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием зерна/сахара способствует этой проблеме. В исследовании, опубликованном в журнале Scientific American, воздействие диоксина и BPA на беременную самку крысы привело к снижению уровня тестостерона у четырех поколений мышей. Когда мы смотрим на исследования из Бразилии, которые также приняли генетически модифицированные культуры и, следовательно, интенсивное использование пестицидов и гербицидов, мы обнаруживаем, что эти химические вещества снижают уровень тестостерона и повышают уровень эстрогена. Химическое сельское хозяйство было введено в начале 1900-х годов, и с тех пор его использование усугублялось вместе с нашими показателями заболеваемости. ГМО продвинули это количество еще дальше, несмотря на обещания, что для этого потребуется меньше химических веществ. Вместо этого природа создала супер-сорняки. Другое исследование показало, что высоких скачков сахара в крови было достаточно, чтобы снизить уровень тестостерона на целых 25% в случайной группе здоровых, преддиабетических и диабетических мужчин. Здесь мы обнаруживаем ошибочность загрузки рафинированными зерновыми углеводами и сладкими спортивными напитками; они делают вас слабее, а не сильнее. Окислительный стресс от физических упражнений, фторированной воды и загрязняющих веществ также облагает тестостерон налогом, что делает диетические антиоксиданты и адаптогены очень важными. Холестерин: Строительные блоки анаболического тестостерона и катаболического кортизола В течение долгого времени медицинское сообщество настаивало на отказе от богатой холестерином пищи, такой как яйца, мясо (мышцы и органы) и цельные жирные молочные продукты из-за страха перед высоким уровнем холестерина. Тогда стало ясно, что диетический холестерин имеет очень мало общего с общим уровнем холестерина, и на самом деле чрезвычайно важно потреблять. Мясо, яичные желтки, печень, сердце и молочные продукты содержат значительное количество пищевого холестерина. В организме он служит важным компонентом клеточных мембран, особенно нервных тканей. На самом деле холестерин является предшественником витамина D, тестостерона, эстрогена и адреналина. Лимитирующим этапом в производстве тестостерона является превращение холестерина в прегненолон. Что происходит, если уровень холестерина слишком низок, а уровень тестостерона и витамина D слишком низок? Вы получаете одного депрессивного, слабого и тревожного человека. Позвольте этому осознаться на мгновение, когда вы размышляете о снижающих уровень холестерина препаратах и стремлении к низкому уровню холестерина. Вот преобразование: преобразование тестостерона Что еще вы можете увидеть из этой диаграммы преобразования? Кортизол (гормон стресса, который разрушает мышцы) конкурирует за строительный материал (холестерин) с тестостероном. Надпочечники располагаются поверх почек и состоят из слоев. На внешнем слое у вас есть минеральные кортикоиды, которые контролируют ваш электролитный баланс. Если вы не заправляетесь электролитами, ваш организм переходит на следующий уровень кортикостероидов, которые контролируют уровень сахара и вырабатывают гормоны стресса. Перетренированность, умственное напряжение и эмоциональное напряжение приведут к третьему слою, где вы будете вырабатывать гормоны роста и половые стероиды. Это когда вы повышаете уровень кортизола, лишая вас мышц, уверенности и ясности ума; нарушая вашу способность увеличивать тестостерон. Механизм обратной связи, называемый гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью, управляет реакциями на стресс, регулирует пищеварение (стресс вызывает расстройство желудка), иммунитет, настроение, эмоции, половое влечение, накопление гликогена и расход калорий. Вот почему я рекомендую использовать кордицепс, который, как было обнаружено, уравновешивает ось ГПА и помогает вам адаптироваться к стрессу и предотвратить катаболические эффекты. Особенно для спортсменов, перетренированность может быть хронической проблемой. Бывает очень трудно убедить кого-то, что иногда выходной может быть более продуктивным, чем тренировка. Перетренированность приведет к избытку кортизола, снижению тестостерона, ухудшению долгосрочной работоспособности, увеличению мышечной потери и снижению умственных функций. Ничто не истощит ваше тело и не заберет ваши с трудом заработанные мышцы и силу быстрее, чем кортизол. Ешьте Больше Жира, Получайте Больше Тестостерона Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины, показало, что силовые спортсмены, потреблявшие больше всего жира, также имели самый высокий уровень тестостерона, однако избыток белка также скомпрометировал анаболическую реакцию. Исследование, проведенное в Журнале Клинической эндокринологии и метаболизма, показало, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки снижает уровень тестостерона у мужчин среднего возраста. Мужчины, у которых уровень тестостерона был немного выше среднего, имели на 45% меньше шансов иметь высокое кровяное давление, на 72% меньше шансов пережить сердечный приступ и на 75% меньше шансов страдать ожирением, чем мужчины, у которых уровень тестостерона был немного ниже среднего. Оптимальный уровень, по-видимому, находится в диапазоне 550-900 нг/дл для снижения риска по данным Американского колледжа кардиологии. Исследование также показало, что диета с высоким содержанием клетчатки с пшеничными отрубями также истощает витамин D на 43% быстрее. Диета с менее чем 40 процентами энергии в виде жиров (включая насыщенные) приводит к снижению уровня тестостерона. Подожди секунду? Вы имеете в виду, что все это время продвижения низкокалорийной диеты, опасающейся насыщенных жиров, построенных на зерновой пирамиде, полностью разрушало мышечный тестостерон и истощало витамин D? Поэтому, если вы видите, что кто-то настаивает на диете с низким содержанием жиров, углеводов с рогаликами и спрашивает, ели ли вы сегодня утром пшеницу, бегите в другую сторону с вашим богатым тестостероном телом. Они тебя не поймают. Беспокоитесь о насыщенных жирах? Насыщенные жиры подвергаются нападкам уже довольно давно и часто группируются с трансжирами, что кажется нелогичным без указания источников этих жиров. Естественный транс-жир у животных-это не то же самое, что маргарин, в то время как насыщенный жир у диких или травянистых животных-это не то же самое, что у больных животных с кукурузой и соей. Именно это невнимание к деталям заставляет сферу питания менять свое отношение к пище каждое десятилетие. С низким содержанием жира? Высокий жир! Яичный белок? Целое яйцо! Цельные зерна? Нет зерна! Мясные субпродукты, такие как печень и сердце, содержат большое количество питательных веществ, таких как витамины группы в, CoQ10 и цинк, а также холестерин и насыщенные жиры. Печень и сердце вполне могут быть недостающим звеном для тестостерона, который полностью исчез с современной тарелки. Насыщенные жиры все еще считаются спорными в медицинском истеблишменте, и моя позиция по-прежнему отвергает создание изолированного злодея из природного соединения. Вы можете доказать, что исследования, которые обнаружили корреляции с насыщенными жирами в красном мясе и различными заболеваниями, были слишком низкими в защитном CLA, витамине Е, витаминах группы В, омега-3 жирных кислотах и слишком высокими в омега-6 жирных кислотах, токсинах, генетически модифицированной кукурузе и сое, гормонах роста и антибиотиках. Питались Травой, Зерном Кормили 2-4x больше противовоспалительных Омега-3 жирных кислот Содержит до 10x больше Омега-6 жирных кислот (провоспалительных, производящих вес) Здоровый жир и меньшая токсическая нагрузка благодаря более чистой окружающей среде Зерновое мясо имеет более высокое содержание токсичного жира Низкий уровень CLA и высокий уровень омега-6 жирных кислот способствуют увеличению абдоминального жира (преобладают при метаболическом синдроме и повышенной инсулинорезистентности) витамин Е в 4 раза выше, чем у крупного рогатого скота на откормочных площадках, и почти в 2 раза выше, чем у крупного рогатого скота, учитывая синтетический витамин Е Витамин Е имеет решающее значение для здоровой сердечно-сосудистой системы, а дефицит может повлиять на функцию сердца Более высокое содержание витаминов группы В, кальция, магния и калия Витамины группы В важны для здорового обмена веществ, а дефицит может повлиять на потерю мышечной массы и низкий уровень энергии Никаких антибиотиков, гормонов или неизвестных кормов, данных антибиотиков, гормонов и генетически модифицированной кукурузы, сои и сомнительных кормов. или более 125 часов в возрасте до 7 лет, имели примерно в три раза больше шансов иметь аномально низкий уровень общего тестостерона. Я могу подтвердить это с подростками-пловцами, которых я видел в нашей практике с низким уровнем общего тестостерона. Ищите бассейны с морской водой или используйте океан, если вы живете на побережье. Я хотел бы, чтобы родители, тренеры по плаванию и водному поло отнеслись к этому серьезно и начали лоббировать школы, чтобы перейти на бассейны с морской водой. Пейте Больше Алкоголя, Набирайтесь Меньше Сил В одном небольшом исследовании под названием "Острое употребление алкоголя усугубляет снижение мышечной работоспособности после напряженных эксцентрических упражнений" здоровые мужчины занимались силовыми тренировками, а затем после тренировки употребляли алкоголь или апельсиновый сок. Измерения проводились с помощью изометрических, концентрических и эксцентрических измерений силы до, через 36 часов и через 60 часов после 300 концентрических сокращений четырехглавой мышцы с помощью алкоголя или апельсинового сока. Хотя алкоголь не влияет на болезненность, он влияет на мышечную силу на целых 40 процентов. Пейте Больше Пива И Алкоголя, Получайте Меньше Тестостерона Хмель в пиве является эстрогенным, и употребление слишком большого количества алкоголя может привести к превращению тестостерона в эстроген (помните об этом в следующий раз, когда ваш приятель будет много обниматься и говорить всем, что он их любит). Согласно книге Sacred and Herbal Healing Beers, до использования хмеля в пиве, gruit ale был основным продуктом пива, изготовленным в основном из сладкого гейла, болотного мирта и тысячелистника. Эти травы были слегка наркотическими, а некоторые считались афродизиаками, и из-за этих качеств они подвергались крайнему допросу со стороны протестантской церкви. Недовольные тусовочными привычками католиков, протестанты сыграли свою роль в запрете некоторых трав и замене их хмелем. Почему? Хмель вызывает сонливость и снижение полового влечения. Они знали это еще до того, как мы поняли, что такое эстроген. Вечеринка окончена. Уровень, который кажется наиболее благоприятным, находится между 550-900 нг/дл, стремясь к более высокому концу. Вы можете использовать чтобы отслеживать ваше соотношение жиров, белков и углеводов бесплатно. Я следил за своим и постоянно попадал примерно на 55% жира, 20% белка и 25% углеводов ежедневно.

Ну что друзья всю пандемии я тренил и не бросал, тяжело очень даются мне тренировки в 7 утрам, прям совсем тяжко, но выхода не было и нет. Даже в открытое время приходится тренить в 7 утра, потихоньку организм начинает превыкать. Курс закончился сейчас идёт мост. Первую неделю моста был полностью отдых от тренировок, во вторую неделю начал потихоньку тренироваться, скинул на 30% рабочие веса и продолжаю путь к заветной мечте элита в жиме! 3июля ждёт операция на нос после неё 2 недели прийдется отдыхать от тренировок. Потом вновь буду начинать свой тяжёлый и кропотливый путь жимовика! Пришло моё время починиться ибо нос совсем перестал дышать! Вот теперь психологически тяжело думать о 2х неделях без трень и проспдке и упадкн жима! Но за это время заживёт локоть и цнс получит полную разгрузку от весов! Буду надеяться все это мне поможет в дальнейшем сделать хорошую прибавку! Всем силушки богатырской!

САЛЮТ ВСЕМ! Прошел почти месяц моего моста, столько всякого дерьма происходит вокруг, но хотя бы зал по прежнему функционирует, что хоть это радует. И так: Вес: сначала вес очень бодро рос вверх дошел до 109 кг, в последние пару дней он откатил до 106.5 (говорят из за нервов) Силовые: Они тоже очень хорошо у меня просели. Тренировка как праздник, 2 раза в неделю максимум. А в остальное время леж-лежа на диване, кровати. Вообщем все как у всех и иногда в добавок выпивал алко. Сегодня попросил снять меня на жимах, собственно вот: На штанге 130 кг вышло на 9 повторений, а хотелось десяточку)) На штанге 140 кг на 5 повторений Отдых между подходами составлял 3 мин. Надо было снимать видео когда был запал на курсе xD Фарма: уменьшил на 4й недели тесто-э до 250 мг / нед. По планам, еще 2 недели мостить. Но пока фармы на курс нет всей нужной. поэтому, может мост будет больше:)))

Тренировочный план на ближайшее время: Спина + бек дельты Т-тяга х4 -15-12 Рычажная тяга х5 -12-10 Тяга верхнего блока к груди х4 12+ Тяга на верхнем блоке книзу одной рукой х4 -15+ Тяга верхнего блока за спину х5 -12+ Жим за голову х5 -15+ Махи на бэк дельты х5 -15+ Махи в блоке бэк дельты х5 - 15+ Грудь (верх груди) + передние дельты Все упр на грудь на скамье в 45 градусов Жим на скамье х4 12-10 Жим в тренажере х4 12-10 Кроссовер х5 15+ Разводка х5 15+ Тяга к подбородку х5-12-15 + тяга к подбородку в блоке (добивка), узкий хват Жим над головой сидя х5-10-12 - гантели Махи перед собой х5-15+ 2 дня отдыха Спина + руки Тяга штанги в наклоне + становая тяга х5 12-15 Горизонтальная тяга в блоке х4 15+ Наклоны со штангой х5 12-15 Шраги х5 12-10-8 Подъем штанги на бицепс + французский жим х4 15+ Попеременный подъем гантель на бицепс + разгибание рук на блоке х4 15+ Сгибание рук на бицепс в верхнем блоке + попеременное разгибание рук на блоке х4 15+ Молот х4 15+ Подъем штанги на бицепс обратным хватом х4 15+ Грудь (горизонтальный) + Средние дельты Жим груди х4-12-10 Жим гантелей х4 -12-10 Кроссовер х4 -12-15 Пуловер х4 12-15 Жим Свенда х4 12-15 Тяга к подбородку широкий хват х5 15+ Махи на ср. дельту х5 15+ Попеременный мах на ср. дельту в блоке х5 15+ 2 дня отдыха Фарма: Как и писал ранее это тест+нандролон по 500 мг в неделю, только добавил метан табл по 60 мг. Через неделю заменю его жидкой формой по 100 мг 1 раз в день. В таком режиме буду тренировать до отдыха (скоро ждет мост, а какая продолжительность, пока не понятно)

Соревнования в г.Воронеж Решили съездить с мои другом в прекрасный город Воронеж на соревнования федерации WRPF одним днем. Выехали в ночь с субботы на воскресенье в 4 часа дорога прошла комфортно ехали не спеша, так как был запас времени до взвешивания. В 7.30 начало взвешивания и мы были там первые. По итогу мой вес составил 137кг. Артём ровно 110кг. Время 8.00 а наш выход на помост в 17.10. Времени было много и поспав в машине пол часа мы поехали в тц град пообедать. Поели Прошлись по этому центру и вернулись в фок где шли соревнования. Посмотрев немного выступления других спортсменов пошли переодеваться и разминаться . Разминка прошла супер, но не учли тот факт , что в нашем потоке 19 спортсменов и я был последний кто выходил на помост из потока, пришлось греть сильно плечи чтобы не остыть. И так звучит моя фамилия, я не спеша мотаю кистевые бинты мажу руки магнезией и выхожу на помост. Артём снимает мне снаряд и я чувствую какой-то перевес , судья даёт команду я опускаю штангу на грудь, звучит команда жим, и я начинаю жать и понимаю что идёт сильный перекос штанги ( вес штанги должен был быть 250кг). Дожимаю до середины , а сам думаю, может лег не правильно и одновременно с этой мыслью пытаюсь воткнуть плечи, но они стоят как каменные. Начинаю кричать страхующим чтобы забрали штангу, но они так меня и не услышали. Услышал меня выходящий меня Артём. За что ему ещё раз спасибо. Встаю и вижу перевес на одной стороне в 10кг. ОШИБКА судью. Судья говорит вам предоставим ещё один подход. Ну думаю ладно,так значит так. А сил на борьбу с перевесом ушла куча. Второй подход вы видите на видео. Ну и собственно 3ий 260 я не пожал в виду той херни с первым подходом и отданными силами. Ну и собственно от того подхода что мне обещали я отказался. Артём в 1ом пожал МАСТЕРА СПОРТА во 2ом подходе 200кг 3ий подход с весом 202.5 из-за судороги спины и ноги не получился. Подведу итоги прошедших соревнований: Я стал 1ый в своей категории , и 2ым среди всех участников Артём стал 1ый в своей категории и 4ый среди всех. На будущее всегда буду проверять веса какие мне ставят. Артём будет взвешиваться за сутки. VID_183320411_121343_709.mp4

Всем привет. Идёт массанаборный курс. препараты тест э 500 мг , трен э 200 мг, мастерон 400 мг в неделю. По питанию бжу 200-100-450 г. Цель набрать качественно с минимальным количеством жира. Замеры сделаю завтра. Актуальная форма:

Салют всем! Давно ничего не писал, ибо карантин, залы закрыты, в принципе они у нас и о сих пор закрыты.... но тем не менее, иногда, по возможности попадаю в качалку, иногда раз в неделю, иногда , если повезёт целых 2 раза схожу)) Когда уже это закончится?! Сбит весь режим, даже поспать толком не получается... Сплю по 4-5ч, и ко всему питание сейчас на оч слабом уровне + иногда стоит жара, что никакого аппетита нет, спасаюсь спортивным питанием И так..... Моя актуалка на сегодня: Немного подсох с последнего курса, но объемы стали больше , а вес примерно на том же уровне

Добрались ручки восстановить информацию с умершего компа и обнаружилось там масса интересного )))) короче фотоистория моих соревнований начиная с 2005 года )))) смешно и мило, но тогда я считала себя огромным качком у которого мышцы торчат из всех щелей и очень меня удивляло, что этого никто не замечает )))))))))) диетили тогда очень жЁско ))) нынешние "страдальцы" даже близко не знают как это было...только куросиси вываренные в 5 водах, яйца только белки и огурцы в качестве клетчатки...любой жир - зло злое, воду не контролировали, соль практически не ели круглый год, перед соревнованиями 2 тренировки в день 7 дней в неделю....не то что сейчас и соусы с джемами нулёвочки и батончики и протеины с аминками...а тогда мы в день ели 3 штучки аминокислот, протеин был со вкусом и запахом шампуня или мыла ))))))))) весёлое было время, наверное поэтому сейчас для меня любая подготовка идёт легко и комфортно Судите сами...2005...2007...2007 вместе с Леной Шпортун ))))

На данный момент пошла вторая неделя тестостерона знантата от ZPHC и метахи от SPECTRUM. Масло мягкое заходит на ура задница немного побаливает к концу второго дня всё проходит. Перешёл на него с самовара. Всё в пропорциях энка 600 в неделю и метан 30 в день. Состояние бомбическое чувствуется наполненность и памп на тренировке. Сила понемногу тоже растёт. Ну и есть,есть и есть.)))Всем здоровья и пампа!!!

Итак, вот и закончился мост, анализы сдал печень, почки, ОАК и гормоны все в норме 👍 Начинается 12 недель массонабора.. из препов собственно классика суст 500 дэка 300 метан на 5 по 30мг от epf. Вот думал проверон подключить, но не успел купить 🙁, может позже. Вес на сегодня 89кг, после курса не чего не слил. По КБЖУ буду стараться 4000-4300ккал 2.5/2/5г на кг По прогрессу буду писать сюда.

Всем привет. Решил поделится своим прогрессом почти за год (если можно так назвать:-)) визуально форма изменилась в лучшую сторону. Но по фото как то не сильно виден прогресс ) надеюсь в 21 будут видны кубики)

Всех приветствую! Мною был получен Гормон Роста от Lyka Labs (Somatoged) на тестирование. Доставлено быстро, упаковано качественно. Все в оригинальной коробочке, с кодами и прочим. Картонная коробка не помялась при доставке, что также немаловажно. В коробке 10 флаконов по 10 единиц гормона роста. Разбавлял водой для инъекций, ставил по 5 единиц в мышцы инсулиновым шприцом. Хранил в холодильнике) Анализ сдал на 5 инъекцию, и он весьма красноречиво говорит о рабочести препарата. К слову, от инъекций никаких раздражений, никаких побочек на коже не было.

Приветствую всех, начинаю тестирование такого препарата как ANDROPEN 275 от BD. На данный момент уровень моего тестостерона около 120 н/моль. (33.800 нг/моль) Интерес тестирования заключается в том что у меня есть 3 вида этого препарата. Самое интересное что у всех 3 видов разное соотношение эфиров тестостерона. 1 на тест идет синий Андропен от старого дизайна: Затем будет Андропен в новом дизайне но без проверочных кодов ( подозреваю что самовар и подделка) сайт указан british-dragon.eu 3 на тест будет оригинальный Андропен от Бриги который у которого бьются коды на сайте. сайт britishdragonpharma.com

Итак любители сверх длинных курсов (вечка) или правильных связок курсов, я имею ввиду массонабор с последующей сушкой, в данной статье хочу поделиться с вами своим опытом и знаниями по поводу проведения мостов. Все мы понимаем, что на фармакологии организм работает намного эффективнее, чем без применения фармы. Через какое то время организм приходит в истощение, угнетается ЦНС, так же внутренние органы, которые работали на полную катушку нуждаются в чистке и передышки. Как быстро это наступит зависит от длины курса, применяемых препаратов, стиля тренировки, режима и т.д. Но мы же не хотим слить между курсами мясо или при ПКТ, ведь столько сил потрачено и денег. Как нам этого избежать, ведь в планах у нас ещё пару курсов, а сил и желание уже нет - вот для этого и существуют МОСТЫ. Так же мост может проводиться по каким то другим причинам, неотложное прекращение курса, длинная командировка, переезд и т.д. Мост - может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. Основная задача моста минимальная потеря мышечной массы между курсами, а так же дать организму «передохнуть» и восстановиться после тяжелой работы. Итак мой опыт, мост между массонаборным и курсом сушки. 1. Препараты и сроки. Как правило на мосту я использую энантат или ципионат в дозировках половину от дозы используемой на курсе, речь про тестостерон даже если у меня полутора граммовый компот. После 12-14 недель массонабора я делаю мост 6 -8 недель. 2. Профилактика. Кроме тестостерона на мосту я использую ИА, а так же продолжается ХГЧ по схеме 3 через 1. Для профилактики печени иногда пропиваю карсил. Витамины. Сдаю анализы на гармоны, Печень почки, кровь. 3. Питание Естественно калораж уменьшаю ~на 25% могу есть все подряд. 4. Тренировка ( если мост не по причине ее приостановки). На мосту тренируюсь как правило с меньшим весом и многоповторном режиме, на памп, стараюсь делать многосоставные упражнения. По итогу мне удаётся сохранить массу практически в полном объёме и подготовленному, отдохнувшему и восстановившемуся зайти на следующий курс. Вот как то так, простым языком вроде написал Пока все... обсуждаем советуемся делимся

Здравствуй, дорогой читатель ☺ В первую очередь сообщу о последовательности препаратов, которые я использовал: тест+болд - тест+нан ф - мост - тест+болд (продолжение следует) Важно отметить: после окончания первого курса болденона до начала второго курса болденона прошло 14-15 недель. Продолжительность по 9-9,5 недель. Теперь рассмотрим 30-недельный график концентрации вещества в крови при введении 200 мг дважды в неделю на протяжении 9 недель (у меня график инъекций каждый пн и чт, на графике указаны каждые 3,5 дня) Что мы видим? На 6-7 неделях значение уже близко к максимальному (пиковая концентрация приходится примерно на период с 10-11 недели и далее). После отмены препарата концентрация снижается медленно, если верить калькулятору, и достигает значения примерно 6 мг (пик после первой инъекции) спустя плюс-минус месяц, а 0.1 мг спустя около 3 месяцев после отмены. Такой вот он, ундесиленат... Далее, переходим к свежим анализам крови. Сравниваем последний день моста (тест э 250 мг/нед) и конец шестой недели курса тест э 500 мг/нед + болд 400 мг/нед Гематокрит за 6 недель не изменился, эритроциты подросли. Для сравнения, мой ОАК на первом курсе тест п соло С MPV я еще разберусь, что-то он нестабильный какой-то 😁 но сейчас не об этом... Ну и по поводу использования болденона в качестве ИА (никаких ингибиторов дополнительно не принимал), анализы е2 в те же даты: От 24 к 37. Не мало, думается мне, за такой срок, если учитывать, что очень много информации о том, что якобы совсем не нужны ИА на курсе тест+болд. Ну, кому-то может и не нужны... 😐 С цифрами разобрались, перейдем к лирике. 1. Гематокрит. Почему он у меня вообще поднялся, если на курсе за полтора месяца нет никаких изменений? Включил свою легендарную логику 😂 и нашел ошибку. Ундесиленат - довольно-таки долгий эфир, следовательно и ДВ в крови "играет" долго, а антиагрегант я перестал принимать всего спустя несколько дней после отмены. Делаем выводы: после отмены болденона продолжаем принимать антиагреганты еще на протяжении 1-1,5 месяцев. В моем случае это Пентоксифиллин 2*200 мг/день 2. Болденон как ИА. Скорее всего индивидуально и все по анализам, для меня он точно не альтернатива ИА при таких дозировках. 3. Целесообразность. Не является рекомендацией, все крайне субъективно и ниже только мое личное мнение, которое я никому не навязываю, только делюсь им. Очень неоднозначный препарат в использовании. Связано это с его "мягким" и достаточно долгим и постепенным действием. Я второй раз использую его для перехода на более сильные препараты (осознанно или нет - это другой вопрос, но получается так 😁). Мне, как новичку, такой формат больше нравится, комфортно увеличивать объем и интенсивность тренировок. Возможно, это даже более безопасно. Если делать выбор именно для втягивающего цикла, думаю, болденон подходящий препарат. В другом формате, например как курс на набор массы только тест+болд и потом ничего, однозначно нужен более долгий срок или вообще пересмотреть выбор препарата или добавлять в курс что-то еще. Всем спасибо! Будьте здоровы 💪✊

Вчера прилетел привет из детства...ну или юности (все ж таки 17 лет было). И накрыло меня ностальгией...в основном по тому моменту, что я тогда могла есть что угодно и сколько угодно и не толстеть В общем когда-то совершенно случайно занесло меня в школьный театр, и скажу я вам, это было чудесное время. Некоторые из тех, с кем я тогда была на сцене, пошли дальше по этой дороге в театральные училища и институты. Вот хочу поделиться с вами фото из тех лет. Кто меня найдет на фото - тому пирожок с полочки

[тут должна была быть картинка, но я ничего не нашел] Всех приветствую. Странный блог, курс уже начался и идёт почти месяц, а я только решился его сделать, анализы вероятнее всего выложу в конце курса...Ну это так, предисловие о жизни. На данном этапе по мимо фармакологии в постоянном использовании идут следующие БАДы и прочее... Фенибут, 1250 мг, разделено на 3приёма, утро, обед, вечер. Планирую снизить дозировку до 750... ГАБА 1000 МГ перед сном, сложно выделить её работу во всем стеке отдельно, но.... Глицин (iherb) - 2000 Мг перед сном. 5-HTP - 100 МГ перед сном Мелатонин - 10 мг перед сном Витаминки комплексные, дополнительно витамины группы Б с витаминос С, Магний, Цинк, кальций. Зверобой, валерьянка, святой базилик. [тут должна была быть картинка, но я ничего не нашел] Аптека? И она тоже идёт...Да, кто-то наркоман! Янтарная кислота - 1г утром Пирацетам - 4.8 г Мексидол по 6 таб в течении дня. Элеутерокок 2.5 г в день Скоро что-то будет убрано, а что-то добавлено, цели от всего этого достигнуты, высыпаюсь лучше, чувствую себя бодрее, встаю легко, делаю больше, меньше случаются приступы агрессии. Никому не рекомендую заниматься таким самолечением, а то есть риски надеть носок на голову. [тут должна была быть картинка, но я ничего не нашел] По стеку фармы: 1-18 Неделя - Тестостерон Энантат 1000 МГ (Неделя)- Разбито на 4 укола в неделю 1-16 Неделя - нандралон Деканоат 500 МГ (Неделя)- Разбито на 2 укола в неделю 1-12 Неделя - ТрЭнбоДон Энэнтэт - 200 мг (Неделя)- Разбито на 2 укола в неделю 1-6 Неделя - Оксик - 200 мг в день. Ужаснейший стэк, последний мой массанаборный курс, организм уже не вывозит, потом на лайт дозировки ухожу. Надоело. На мосте вес был 99, сейчас 107, жир, вода, форма стала не очень. [тут должна была быть картинка, но я ничего не нашел] Все анализы позднее, вероятнее всего уже к концу отдельным блогом.. Пролактин, эстро, всё чувствуется себя как обычно и не тревожит. Зачем? Последний глоток больших дозировок, нужно ли оно кому-то ? Нет. Жду посылчку с херба, подключу DMAE, L-Тороизн, Туарин, Лецитин. Барбитурщик. خیلی تنبل بود

Украл сами знаете где. Посмотрел с интересом.

Доброго времени суток, форумчане! Сегодня расскажу о своих экспериментах с инсулином. Скажу сразу, повторяя заголовок статьи: так делать не надо! ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО Время было трудное, молодость все дела, и я проводил эксперименты над своим телом. В молодости кажется, будто смерть это не про тебя. Кажется что жить еще можно долго долго, возрастные болячки еще не начались и можно творить все что угодно ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО Это был один из тех периодов, когда я хотел подкачаться к лету. На просторах интернета я прочитал что существует практика применения инсулина, в качестве анаболика. И погнал в аптеку))) Инс то продается без рецепта, взять можно сколько хочешь. ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО Взял я бочонок актрапида, рассчитал, ну думаю на месяц хватит. Шприцов инсулиновых прикупил, с первого же инжекта они мне понравились, жало у них такое, "как комарик укусит"))) И начал ставить по 2 раза в день. Дозняк повышал, начиная с 2 юнитов. Почувствовал эффект где-то с 10 единиц. А какого собственно эффекта я ждал? Ни пампинга, ни заливки водой особо я не ощутил. Зато понял, что такое гипогликемия. Поставился, занимаешься своими делами, и понимаешь, что-то странное вокруг происходит)) кушать хочется, трясет, начинаешь потеть, голова не соображает. В этот момент, конечно, надо закинуться качественной пищей. ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО Вот тут и начинается самое интересное. По ощущениям и справочкам из интернетов, короткий инс работает 6 часов. Значит, за это время может придти гипогликемия (то есть падение уровня глюкозы в крови). И не раз, бывало накрывало по 2 раза. Поставился - гипо - поел - живешь - гипо - ШОК - опять есть. Бывали случаи, я ставился за 4 часа до сна, накрывала гипо, я ее купировал (закрывал), ложился спать, и во сне просыпался в холодном поту и в трясучке, плелся к холодильнику и сметал все что там было)) Выглядело это по меньшей мере странно...А ведь мог и не проснуться. ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО Качественная еда и прием ее по режиму - один из ключевых факторов успеха, а в случае с инсулином, это чуть ли не самый важный фактор. Можно легко заплыть жиром, что я собственно и сделал, ведь тележку с едой я не катал за собой, и находился часто вне дома и вне кормушки)) ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НАДО!!! На данный момент инс не использую. Если уж решились, возьмите еду на особый контроль. Не превышайте дозировки. Не ставьте инс, если до сна осталось меньше 6 часов. Всем анаболизма! Ну и конечно, ставьте лайки, подписывайтесь на обновления)))

Все приветствую друзья! Пандемия изменила все мои планы касаемо подготовки и соревновательного сезона. И так был у меня простой в тренировках. Летом ложился на операцию чинил свой нос (теперь дышит ) вылетело 2 месяца тренировок. Потом начал вытягивать в процесс, и тут открыли Турцию и я улетел на отдых 15 сентября. По прилёту. Начал свою подготовку . Что могу сказать отдых в Турции пошёл только на пользу , чувствую , что восстановил силы физические и моральные! Сегодня делал жизнь 230х3 зашли очень легко. Дальше буду выкладывать свою подготовку сюда. Из вкусняшек пропик 100 каждый день и турик ! До этого был мост длинной в лето ! 20201019_082642.mp4

Всем здравствуйте) Продолжается у меня мост, ставлю 375 мг энки в неделю. Приблизительно он закончится в начале мая. НО! как там будет, ничего не известно, как и сейчас. Хожу в свой зал, он остаётся единственный который открыт в городе и каждый день может быть последним. Тренера стараются следить за ОЛЕНЯМИ, которые фоткаются в зеркала, а потом выкладывают в инсту , какие они красавчики и потренировались в зале, ибо поднимался вопрос о том, что наводят паливо на единственный рабочий зал. Хотел тренироваться фуллбоди, но разбил тренировки на: Грудь+дельты+трицепс Спина+дельты+бицепс Ноги 3 тренировки в неделю хватает за глаза. Отдыхать между подходами начал больше. Т.к рабочие веса снижать не хочу. Почему? А потому, что если закроют залы успею ещё силовуху слить (а они и так просели уже, ведь мост). По базовым упр.: Жим идёт тяжко. На этой неделе был 130 кг на 9-8-7-7-7 повторений. Жим ногами остался на том же уровне 400 кг на 12-12-12-10-10 повторений. Тяга к поясу. 130 кг на 10-8-7-6-6 повторений. Питание не снижал. Калорийность большая, а думаю даже и больше чем на курсе. Т.к появилось много вредной еды в рационе Самоизоляция. Неделя 2-я, жировые отложения увеличиваются: Вес утром на тощак 108кг.