Mickander

Никакого, а он нужен вообще?

Мне не зашло, не ощутил, может подделка была.ю

Мсм рабочая тема, остальное под сомнением, но лишним точно не будет. С целью профилактики- да, с целью лечения или снятия болевых ощущений- нет

Мази и гели слабоэффективны

Привет, качать легкими весами, без жимов. Нимесил курсом на недельку

Ребят, кто в Days gone играл? Стоит покупать?

Не бывает, эстрадиол поднимается всегда за тестом, чтобы держать соотношение. Разница лишь в том, на сколько сильно поднимется

В местном магазине спортпита, цена в районе 500₽ за 20 капсул

Я пью, отлично работает с целью повышения аппетита, но не более того. Рекомендую к применению на массонаборе

Пояс переносит нагрузку из одного отдела позвоночника в другой, он ее не снимает. Так что с этой целью - нафиг не нужен. Всю тренировку носить тоже не считаю полезным.

К их счастью- нет😂

Пока да, не хватит- буду добавлять. Аппетит бешеный правда

Да там больше дело не в проге, а в питании и кардио натощак. Вообщем я еще не думал даже, сушка аж в июне начнется и подводка к осени

Да, пару недель. Если чувствую, что нужен перерыв- забиваю на день пресс-голень. Сегодня пропустил специально, но самочуха отличная, мог бы и потренить. Впринципе со сном и едой проблем нет, поэтому если держать режим- и у тебя не будет, пробуй. Там Митя тоже пробовал мою прогу, после этого пропал😹 Тьфу тьфу тьфу

Я в прошлом блоге писал, 3500ккал

Для меня тоже, после 6-7 подхода приходится переходить на верт тягу

@Arni @Robert Langdon Вообщем как я и говорил, тренировочный микроцикл длится 8 дней, после чего пускаете снова по кругу 1 день - Грудь-бицепс 1) "Бабочка" 4х15 2) Жим штанги лежа 4х10 3) Пулловер штангой 4х15 4) Жим гантелей 30* 4х15 5) Кроссовер 4х15 6) ПШБ 4х15 7) ПГБ сидя поочередно 4х12 8) ПШБ EZ у стены 4х10 9) Молотки 4х12 2 день - Спина-трицепс 1) Подтягивания 10х10(если тяжко-тяга верхнего блока) 2) Тяга гантеои 4х10 3) Тяга Т-гриф 4х12 4) Тяга горизонтального блока 7х15 5) Жим узким хватом 4х15 6) Французский жим 30* 4х12 7) Триц веревка блок из-за головы 4х15 8) Триц рукоять блок 4х15 3 день - Плечи 1) Жим штанги стоя 4х12 2) Жим Арнольда 4х15 3) Протяжка гантелей поочередно 4х15 4) А) ПЭК ДЭК задняя дельта 4х12 Б) Шраги штангой 4х12 5) А) Протяжка канатом на здельту 4х15 Б) Протяжка штангой 4х15 6) Разводка сидя в стороны 7х15 4 день - Голень-пресс произвольно или отдых 5 день - Грудь-бицепс 1) Разводка гантелей 30* 4х15 2) Жим лежа 45* штангой 4х10 3) Бабочка 4х15 4) Жим лежа гантелей 30* 5х15 5) Бицепс в тренажере 5х15 6) 21 EZ 7) ПГБ стоя с супинацией 4х15 8) ПШБ обратный хват 4х15 6 день Спина-трицепс 1) А) Пуловер в блоке 4х15 Б) Тяга верт блока 4х12 2) Тяга штанги в наклоне 4х12 3) Рычажная горизонтальная тяга 4х12 4) Тяга верт блока узкой 7х15 5) Трицепс блок канат 4х15 6) Гантеля из за головы 4х12 7) Отжимания от грифа узким 4х15 8) Триц в блоке обратный хват 4х12 9) Становая тяга 5х12 7 день Ноги 1) Разгибания в тренажере 5х15 2) Жим платформы 4х12 3) Присед в Смитте 4х12 4) Сгибания в тренажере лежа 5х15 5) Тяга на прямых ногах 4х12 6) Сгибания стоя 4х15 8 день Голень - пресс или отдых

Сейчас чиркану отдельной записью

Спасибо за поддержку💪

У меня опыт есть, ровно 1😂 почти в натураху

В среднем 4 подхода. По упражнениям- две разных тренировки на каждую группу, которые поочередно пускаю, если интересно- могу написать свою прогу, но я ее только составил и результативность пока оценивать рано.

Праздники закончились, пора набирать мясо. И так: Фармакология: Тестостерона энантат 1000мг, нандролона дэканоат 500мг, оксиметолон 700мг в неделю. Питание: 2гр белка, 4 углеводов и 1 жиров на кг веса Аптека: Аспирин кардио 100мг в день(снижаем гематокрит) магний 400мг в день(без него судороги), самьюнван 1 капсула (для аппетита), фламин 3раза в день(борюсь с холестазом) и комплексные витамины 1 капсула Тренировки: Грудь-бицепс, спина-трицепс, голень-пресс дважды в 8 дней. Плечи и ноги по 1 разу в 8 дней. Тренировки каждый день, в среднем 4-5 упражнений на группу мышц, 12-15 повторений Фотографии выложу позже по достижению первых результатов

Приветствую. Чего нового в новом году планируется?

Дада, поддерживаю, та же самая история.

Блэт, я манки в детстве переел