K@in

С Алкашкой не дружу, а если быть точным не дружил до этого года. После сдачи экзамена на мастера в электросетях выдул пол-литра сэма и закусил огурцом с салом, дабы разгрузить цнс)))

Мостить и главное сводить лопатки, что бы на протяжении всего движения были сведены лопатки и плечо не гуляло.

Нет, РФ Белгородская обл.

Одна из основных ошибок влияющих на травмы плеч, это отсутствие моста и сведения лопаток при жиме лежа.

Никогда не поздно стать лысым)))

Ребята травмы в жиме лежа от херовой технике, и неправильного циклирования в тренировочном процессе. Как правило все ушатывают плечи если стараются жать как в бб.

Всем привет друзья.Зовут меня Егор. Знакомство с железом произошла в 17 лет, сейчас вот уже мне 25. Занесло меня в пауэрлифтинг, уж очень понравился данный вид спорта , да и вообще силовые дисциплины. На данный момент являюсь "МСМК" федерации "ВРПФ" . выполнил норматив с суммой 815кг(Присед 300, жим 200, тяга 315) при собственном весе 97,8 без экипировки с использованием наколенников. На этом останавливаться не собираюсь, медали и звания для меня не так важны как рост суммы поднятых килограмм. План минимум попасть в про ВРПФ так как взносы платить не хочу)). А так вообще, поставил перед собой цель собрать 1000 в безэкипировочном пауэрлифтинге. На данный форум заглянул случайно, как кот который гуляет сам по себе.) Думаю форум сможет развиться благодаря интересному контенту и адекватным собеседникам, каждый в силах сделать форум лучше. С фармакологий я знаком примерно с 18 лет, тому как быть статистом не хочется. А все мы знаем спорт высоких достижений без АС невозможен.Для людей которые никогда не применяли фармакологию посоветовал бы 100 раз обдумать , взвесить все за и против, расставить приоритеты. Ибо без режима, питания и грамотного циклирования в тренировочном процессе АС ваши результаты не вытянут. Так же был опыт выступления в стронге, где я успешно проигрывал)) И разок выступал в бб. За все время нахождения на темной стороне юзал фарму разных производителей, от самоваров до заводов. Всегда старался брать фирмы препаратов с положительными отзывами. На данном форуме хочется делиться своим опытом , знаниями, тонкости тренировочного процесса, так как многие уповают на чудо таблетку не придавая особого значения первоочередным постулатам прогресса. Всем мир!

Неплохая форма для пл) Интересно что осталось по силовым?Нет ли желания вернуться в пл?

Я прям соскучился по качу... После старта обязательно займусь бодибилдерской подсобкой.

Как правило в ФПР те кто не в сборной, сидят на пропике и за 40 дней его отменяют вот и вся подводка. У нас все еще как в каменном веке.

Готовлюсь я не под дк) А ДК вадовский я нкогда не пройду, дека фонит скорее всего больше 10 лет.

Да воздержание это миф, овер дохера раз занимаешься сексом перед тяжелыми жимами и они всегда проходили отлично.

Сталкивался с другой проблемой. После тренировок с предельной интенсивность, на пару дней можно забыть о крепким сне. Практически невозможно заснуть, помогал обычный отдых. Разгрузка ЦНС. Думаю в твоей проблеме не стоит исключать такого фактора, как утомление ЦНС.

Я был брутален и с лохматой башкой)))

Ну ты же понимаешь что эти 10-13 кг, не являются мышечной массой. По сути дела вода и жир. И нет по факту массанаборных курсов, все решает питание. Профицит- набираем, дефицит худеем. Все просто.

Я считаю стероиды не вредны, и яд в малых дозах считается лекарством) Если подходить грамотно к данному процессу, применение не вызовет практически никакого вреда для здоровья. Соответсвенно нужно мониторить анализы, искать подходящий для себя препарат, что я имею ввиду. Вот взять к примеру мастерон, препарат хороший но мне не подходит, так я от него полысел)))

Исследование это все хорошо конечно, но вспоминается сразу та 70-90 годов, ели 3 раза в столовой борщи и котлеты) И набирали мясо как то))) Ну а так я конечно тоже придерживаюсь мнения 2 гр на кг мяса, желательно сухого.

Когда нибудь но не сегодня))))

Не откажу)

Занимаюсь пл около 7 лет, мне сейчас 25.

174 рост, вес в районе 106-107 кг выступаю до 105.

Коротко рост 174, вес в районе 106-107. жим без экипы 210х2 с паузой. Если конечно хотите можете накидать свой план тренировочный расписанный на пару недель, скинуть видео своего жима. И тогда можно сделать значительные корректировке в тренинге , а точнее циклировании. Ну почему чисто лифтер , разок и в бб выступал.

Повреми с правилами этими, по большей части все упирается в тренировки. Как правило у большинства отсутствует какая либо техника , и неправильное циклирование нагрузки. Это я тебе говорю как человек который жмет за 200. Не нужны огромные дозняки фарша, не нужен сон по 15 часов и не всегда что бы много жать нужно много жать. рать все подряд не вариант ибо жир не поднимает, профицит нужен но это не значит что ты должен быть жирным как кабан.

И каков ваш максимум в жиме лежа?

Гонаду ставлю в пузо по протоколу 5/1, т.е. 5 недель ставлю по 1000 ед одна неделя перерыв.