Окси

Периодически курсом пропивала раньше препарат аптечный "Артра". Там как раз повышенное содержание хондроитина и глюказамина. В принципе помогает,  но при незначительных болях и больше все таки профилактика.

1 час назад, Mickander сказал:

Мази и гели слабоэффективны

Да я понимаю, они немного болевые ощущения гасят. Нимесил куплю 😘

1 час назад, Mickander сказал:

Привет, качать легкими весами, без жимов. Нимесил курсом на недельку

58 минут назад, Tumka сказал:

А лучше ксефокам таблетки по 1штт2 раза в день 5 дней! 

И делать с резиной плечи продолжительное время пока не пройдут, перед тренировкой НИКОФЛЕКСОМ мазать! 

Далее для реабилитации массаж, желательно чтобы поставили банки на проблемные моменты! 

И будет счастье! 

П. С не нужно забывать про растяжку плечей! Очень важно особенно если были травмы 

Спасибо за советы, на веса точно лезть пока не буду, думала вообще на этой неделе плечи не тревожить отдельной тренировкой. Из мазей сейчас "маторен" (вроде так название), никофлекс тоже есть. Нимесил куплю сегодня! :-* Растяжку начала делать, но видать позновато ((( 

Класс!! Спасибо за рассказ! 

Пиши продолжение, интресно что было дальше 👍

9 часов назад, Санёк сказал:

Где то что то не так. А тебе не кажется что 3200 это много слишком. У меня при весе 95 кг, базовая калорийность три. И пол у меня мужской если что 😁

поразбираюсь в настройках, но в принципе не кажется, что потрачено много  вроде сил на всё хватает ))))) посмотрю в настройках часов и телефона, но в принципе часы сами мерят...фиг их разберёшь

хм....чо за фигня со мной тогда? за вчера - силовая тренировка 829ккал, беговая дорожка - 326ккал..

8 часов назад, Санёк сказал:

Хотя сейчас у девченок узнаю. Есть у меня один чатик 😁

Мне теперь тоже любопытно стало, надо у своих девчонок тоже спросить, а то может я мутант какой ))))) часы, кстати, не первые и не единственные, поэтому погрешность в измерениях не существенная. Кароче, @Санёккак узнаешь - напиши, интересно аж жуть! 

1 час назад, K@in сказал:

А что с дельтами, была травма какая то? 

До врачей не доходила, но переодически болят, если перегрузить

Хм...а я её в постоянку так готовлю )))) лениво варить, на ночь кипятком заливаю и всё))) теперь буду знать про полезный эффект, спасибо 👍

Мои поздравления! Молодец! Продолжай в том же духе! 

3 часа назад, Tumka сказал:

Сколько гр ставишь? 

П. С удачи в подготовке и главное без травм! 

5 единичек раз в день. Сейчас хочу через день по столько же ставить, мне видимо каждый день многовато выходит

1 минуту назад, Robert Langdon сказал:

Не говори так больше никогда, так некрасиво!)))

Хорошо, не буду )))))) прошу пардону )))))

1 час назад, Arni сказал:

Начну тоже им по тихонько закупаться. Но пользоваться пару лет не планирую ближайших. С начала на фарме постараюсь подработать. 

Я слишком стара для этого дерьма ))))))))) поэтому ГР сейчас, буду минусовать себе столетия )))))

22 минуты назад, Arni сказал:

Епф гр? 

да, он

27 минут назад, Arni сказал:

Привет. Ты писала про вес ноль гр. у тебя он как изменился? В сторону мяса или жира?

Склонна считать, что мяса. Замеры не делала, но судя по отчётным фото - композиция тела изменилась в сторону уплотнения мышц и уменьшения жировой

Только что, Tracktor Dan сказал:

Помни про дедулю 😂

Помню, Бабуля! 

2 минуты назад, Tracktor Dan сказал:

Я за тобой слежу 😎 😁

Следи! Обязательно, а то опять про растяжку забуду )))))))))))

12 часов назад, Arni сказал:

Думал меньше)

их уже больше, чем на фотке )))))))) и кубков - пылесборников добавилось )))))))))) Были бы реально золотыми - разбогатела бы )))))

11 часов назад, Tumka сказал:

Молодец! Ты трудяга зальный! Расскажи какой сейчас калораж! 

Калораж сейчас плавающий получается от 1200/1300 до 1700/1900. Углями играю, в дни отдыха от тренировок 60гр углей, в дни тренировок 130гр, в день плеч - 150гр. Белка стараюсь стабильно 200гр в сутки набирать, +/- получается вроде бы. 

2 часа назад, Arni сказал:

Ну ты и девочка. Тебе и смысла нет их делать, если конечно ты тестостерон не колишь) 

Уже давно нет 🙈😁

 а я ни делаю...по началу курс был первые полгода и вторые полгода, может пару недель между ними на чистую. Сейчас же только на подготовке препы применяю, остальное время на своём...