K@in

18 часов назад, Mickander сказал:

До кмс- норм, после- не вариант, имхо

Вот тоже не соглашусь, его спортсмены далеко за кмс. То что не всем подойдет согласен, но есть и другой момент, что все завышают свой пм да еще и просто копируют план.  Что и приводит к отзывам типа план для химиков с большими дозировками))) 

5 часов назад, Mickander сказал:

Я его проги с трудом вывозил и прогресс был слабее, нежели при меньшем тренировочном объеме. Говорю про его готовые схемы

В этом ошибка многих, не обязательно ходить каждую тренировку на веса 80-85%, а у него практически на каждой трени такие веса. Или был не верно подобранный пм. 

7 часов назад, Арчибальд сказал:

Трапеции, бутылок с водой теперь 11 шт, это 55кг (буду округлять) и каждой рукой смог выполнить по 25 повторений, уже признаться менее удобно кистям и занимает норм места. Скоро добавлю еще 3 бутылки и на этом закончу, все таки до 20 кг комфортно умещается в этих сумках и заниматься вполне удобно, после 30-40 кг все очень громоздко и менее удобно. В залах когда делал 1 рукой тоже приходилось связывать 3 гири + блинчик на 25, смотрелось бычинно, но вскоре пришлось перейти на штангу и вес в упражнении быстро упал. Зал, я уже забыл что такое зал и социум, кажется что никогда не вернусь к нормальной жизни  Всем силы что бы пережить этот карантин друзья :с 

Я бы не стал особо  заморачиваться с увеличением нагрузки  при помощи бутылок. Спрогрессировать все равно не удастся. А вот держать мышцы в тонусе это да. Попробуй просто делать большой объем отжиманий , подтягиваний и приседаний. 

Ну а я продолжаю пока свои подвальные тренировки. 
Второй тяжелый жим после травмы. 
160х6, 170х5, 175х5 
Далее одел слинг ярость, один слой. 
200х3, 220х3, 240х2 
Офп трицепс, широчайшие , бицепс. 

Ну что неплохой жим!  

14 часов назад, Арчибальд сказал:

Пару дней назад использовал домашний инвентарь в виде 5л бутылок с водой, всего 8 шт. Тренировка была шраги и предплечья, шраги 1й рукой делал по 20-25 повторений и и предплечья на каждую руку по 15 л,  результат очень порадовал, значительно устал и в последствии первый раз за долгое время испытал приятное чувство, когда доволен тренировкой и знаешь что она прошла не зря. В данный момент мышцы болят, особенно предплечья😁 Для удобства использовал сумку с магнита, продается на кассе, специально купил, такая бежевая. Завтра добавлю еще воды для трапеций и попробую широчайшие 

Ну что я могу сказать про домашний тренинг, не сравнить с железом. в Среду приседал и тянул, так ноги и сегодня болят, а от домашнего тренинга , хоть каждый день ебашь. Только удержишь какое то мясо и только. 

А тем временем, я провел первую тяжелую треню после травмы грудной.
Пожал 150х6, 160х6, 165х5

36 минут назад, Арчибальд сказал:

Брусья - Так друзья, многим из нас пришлось заниматься на брусьях последнее время, я хочу знать ваше максимальное количество повторений сейчас и ваш лучший результат который был когда то. Мои результаты сейчас 40 максимум 50. Пришло время узнать кто самый чоткий и ровный пацан на районе😎😎😎

Так же пишем про турнички без веса (сам завтра схожу на них, результаты малы)

Главное правило к технике - полная амплитуда

Окси, пиши пож  чуть меньше чем максималки, не смущай па братски 😸

Брусья делал с дополнительным весом 100х5, на разы не пробовал  . Максимально за раз подтягивался 22 раза. 

9 часов назад, Арчибальд сказал:

Пздц, я 60 с такой легкостью не жму

Да ладно детские веса, все это достигается в два счета. Наладить только тренировочный процесс стоит и технику более менее, в том же жиме сейчас хват изменил я на более узкий так как травма недавно была, и я немного очкую за свою грудную. 

Размялся я сегодня в зале у своего друга. 
Пожал 150 2х5. Присед 190х5. Потянул 220х5. 
Зал более чем брутальный))

1 час назад, Grogian сказал:

Приветствую.

Тоже задумался о резинках. Тренинг до всей это беды был по схеме 5х5.

Как резинками заменить жим лежа и присед, чтобы удержать силовые ?

Максимальная  резина 47-114 кг. , взять две, чтобы жать вместе пару (дороговато выйдет) ?

 

Силовые не удержать, но с помощью калистеники можно быть в форме.  Но даже если нет турничков и брусьев, с той же резиной можно неплохо себя нагрузить, если достаточный уровень тренированности, то прогресса не будет! Если вы на начальном этапе , то даже на турничках можно накачаться))) 

18 часов назад, Arni сказал:

Не. Там запасы жира большие)

Ничего сейчас на карантине высохнешь))) 

Ну что появились кубики на пузе?) 

Только что, Tumka сказал:

А кто стронг проводит. И где? 

Соревы должны были быть в Москве, проводит федерация Union Strongman Russia.

Из за груди я уже не попадал на них, начал же на стронг готовиться на 1 мая, но думаю тоже все отменят . 

13 часов назад, Arni сказал:

Хз чему верить , фоткам или зеркалу) в зеркале лучше выгляжу 

На фотках ужас. Как будто и не занимаюсь. 

На фотках я более менее себе нравился когда вот перед сценой был , но казался дрыщом пипец. 

А что по рабочим весам в жимах со свободным весом? 

На твоем месте упор бы я сделал на спину, она как мне кажется выпадает больше всего. 

Как будешь сливать воду ? 

Хорошая форма!

На подготовке по пл, окси самое то. Хотя когда в категорию входишь, лучше заменить на Оксану. 

Не нравится фенил, только из за частых уколов, а так отличный преп. 

1 минуту назад, Tumka сказал:

Пробовал 2 петли с 1го раза 300,))) 

Недавно как раз смотрел интервью Марата Абдулина интересно рассуждал на тему жима в слинге. 

А  не пробовал жать в слинге? 

А сохранились дневники былых годов? 

Что было по фарм поддержке и бжу?