K@in

На подготовке по пл, окси самое то. Хотя когда в категорию входишь, лучше заменить на Оксану.

Конечно нет. Вот пришел человек с улицы среднестатистический клиент, программа тренировок была бы практически аналогичной с мужчиной. Так же бы жали, приседали и тянули как и мужики, со временем. Шраги и сам не делаю, от тяги трапы и так увеличиваются.

Привет, как по мне тренировка у женщин должна отличаться только объемом и интенсивность. Интенсивность меньше, объем больше. Не беру в расчет всеразличные дисциплины, к примеру "бикинистке" не стоит выполнять жим лежа, смысла попросту нет.

У меня задняя дельта в день спины, а точнее в женб тяги, дельту вообще заднюю не тренировал, а от тяг различных она неплохо таки гипертрофировалась . . Так же и с передней, много жимов , передние дельты не треню. А вот средние бомблю в жимовые тренировки.

Поэтому я и написал, что долгое применение не рекомендуется ибо побочки.

Сейчас жутко болели колени, вколол ампулу дексаметазона в субботу часов в 10 вечера, к 12 уже колени практически не болели. С диклофенаком такого нет.

Никакого рецепта и стоит копейки.

И так, тема про СПВП (стероидные противовоспалительные препараты).Сразу хочу выделить наиболее часто упоминаемый и используемый – дексаметазон, мой опыт использования в основном основан на нем.СПВП это ГЛЮКОКОРТИКОИДЫ, высокоэффективные противовоспалительные средства, их действие связано с угнетением фосфолипазы А2. При этом нарушается образование простагландинов, лейкотриенов и ФАТ... в инете полно ифы)Ну а теперь более просто – применяю часто, в основном при не сильной/средней травме (без отрыва или надрыва), при тупых болях в суставах и общем переутомлении (когда болит все тело и движение приносит не приятную боль).Не бывает профессиональных спортсменов, у которых бы не болел какой-нибудь сустав или сухожилие. А основная причина таких болей – воспаление. Дексаметазон способен буквально за сутки снять все боли в суставах. Не важно, где находится воспаление и какова его причина. Действие дексаметазона будет одинаковое.Да, да, да… Эффект как правило не заставляет себя ждать, уже после первой ампулы на ночь, с утра проходит почти все. И это не сказки!!! Далее, для закрепления эффекта продолжаю прокалывать ещё 2-3 дня уже в меньших дозах. И есть ещё одна особенность у дексаметазона, если прокалывать прям в место где у вас травма, то препарат при всасывании в кровь будет оказывать и местный эффект на межклеточном уровне. Об этом нигде не написано, но это реально работает.Если сравнивать с НПВП, то эффективность СПВП на порядок или более выше… и там где требуется 1-3 недели на восстановление и купирование симптомов боли с НПВП, стероидные препараты справляются за 1-3 дня и они более физиологичны для нашего организма чем НПВП, вопрос только к дозировкам.По длительности и дозировкам – никогда не превышал одной ампулы в день и трёх ампул подряд, далее дозу всегда уменьшал вдвое каждый третий день и постепенно выходил на 1мг (0,25 ампулы) через день.-ВНИМАНИЕ: ПРЕПАРАТ ИМЕЕТ КУЧУ ПОБОЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ И ДОСТАТОЧНО ОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ БЕСКОНТРОЛЬНОМ ПРИМЕНЕНИИ. ЗА ВСЕ ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ СО СВОИМ ОРГАНИЗМОМ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕСЁТЕ ТОЛЬКО ВЫ! БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ И ВНИМАТЕЛЬНО ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ.

АМИНОКИСЛОТЫ И ИНСУЛИН ВНУТРИВЕННО... Итак, вначале зачем это нужно – максимально быстро наполнить организм и мышцы питательными веществами и в минимально короткое время восстановиться после различного рода манипуляций со своим телом (сгонка веса, тяжелые тренировки несколько дней подряд, соревнования несколько дней подряд, вынужденное голодание и пр.) - Почему жидкие аминокислоты и почему по вене - преимущества данного метода очевидны, аминокислоты поступают непосредственно в кровь в самой легкодоступной в L- форме, минуя желудочно-кишечный тракт, биодоступность практически 100%. - Зачем инсулин - инсулин здесь играет также далеко не последнюю роль. Вы, скорее всего, знаете, что этот гормон активирует транспорт глюкозы через клеточные мембраны и ее утилизацию мышечной и жировой тканями. Под воздействием инсулина увеличивается синтез гликогена, инсулин угнетает превращение аминокислот в глюкозу. Помимо всего прочего, инсулин способствует доставке в клетку большего количества аминокислот, причем, существенно большего чем это возможно в его отсутствие. Cравнивать в/в введение аминокислот+инсулин с традиционными комплексами восстановления все равно, что пытаться сопоставить характеристики отечественных «Жигулей» и «заряженной» раллийной «Субару»+закись азота. То есть, ездит, в смысле – работает, и первое, и второе, другое дело – как?!) - ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ ПРОЦЕДУРЫ: Вначале внутривенно вводится инсулин короткого действия (дозировка индивидуальна, но более 15ЕД лучше не применять). Можно подождать немного до момента наступления состояния гипогликемии, затем начать вводить внутривенно глюкозу и раствор аминокислот. А можно начать введение раствора аминокислот и глюкозы, не дожидаясь наступления гипогликемии (рекомендую именно этот способ как более безопасный). ВНИМАНИЕ!!! Инсулин и при подкожном введении является далеко не самым безопасным препаратом, а при внутривенном введении его действие только усиливается, и эффект от применения препарата проявляется с чудовищной быстротой. Не делайте данные процедуры самостоятельно - строгий врачебный (грамотный товарищ) контроль не только очень желателен, но и необходим! Плюс всегда под рукой должен быть заряженный 10мл шприц с 25% р-м глюкозы. Ярослав Чайка

Если тема капельниц интересна, могу еще статейку притащить.

Не нравится фенил, только из за частых уколов, а так отличный преп.

СПОРТИВНЫЕ КАПЕЛЬНИЦЫ… многие уже это назовут «химией» и тех кто это использует - «химиками». Для человека далекого от спорта и результатов в спорте на уровне мировых рекордов это может показаться реальным перебором в методах и способах восстановления. Но, друзья мои, тому кто хоть раз ловил «перетрен» или грезит мировыми рекордами – этот пост будет в тему. Для чего это нужно – чтобы выжить и прогрессировать. Кому это нужно – спортсменам не низкого уровня, на серьезной подготовке. Т.к. данная статья рассчитана на определенный уровень знаний в медицине и спортивной фармакологии, многие моменты не описываются подробно или вообще опущены, возможно в комментариях к данному посту будут ссылки на интересующие вас вопросы. Почему капельницы и почему по вене – это самый быстрый способ при минимуме затрат получить максимальный эффект, но требуются определенные знания и навыки, в медицине это распространённая практика быстрого достижения терапевтического эффекта. Основные препараты (база к которой добавляются все остальные) – как правило расфасованы в таре 0,5/0,4/0,25 литра. Берите всегда максимальный объём и максимальное содержание в % отношении, за исключением глюкозы. 1. Аминокислоты (препараты парентерального питания) – основа основ в процессах быстрого и полного восстановления. На финальной стадии подготовки ставится 1-2 раза в неделю. 2. Электролиты (р-р Рингера). В летнее время без них не выжить 1-2 раза в неделю, на подготовке – обязательно после банных процедур, минимум 1 раз в две недели. 3. Глюкоза (в низкой концентрации до 5%) – используется как основа для препаратов очищающих печень. 4. Физраствор/ Реамберин / Гемодез / Реосорбилакт и пр. для детоксикации и разжижения крови. Дополнительные препараты для быстрого восстановления: 1. Рибоксин – не стероидный анаболический препарат. Добавляется к основному раствору при каждой капельнице. 2. Милдронат. Добавляется к основному раствору при каждой капельнице. 3. Гептрал / Гепа-мерц – детоксикация и очистка печени, можно использовать сразу два препарата, но только с р-м глюкозы. 4. Инсулин. Очень осторожно и только короткий или ультракороткий при введении растворов аминокислот и глюкозы. Думаю дополнительные препараты известны всем кто «в теме», биодоступность при в/в введении возрастает до 90-95%. Дозировки не указал сознательно, т.к. все очень индивидуально и зависит от массы вашей тушки и восприимчивости (читай побочек) к тем или иным препаратам. Начинать лучше с минимальных доз указанных в инструкциях, дальше думать о последствиях и возможных рисках. Автор "Ярослав Чайка"

Подтягиваюсь в день спины при подготовке к ПЛ. Обычно 3-4 подхода по 10-12 раз. Если рассматривать гипертрофию широчайших, то как по мне куда эффективнее тяга вертикального блока, лучше чувствую целевую группу мышц.

Мой небольшой рассказ, будет посвящен моему любимому астероиду))) Надролон –деканоат. Познакомился я с данной субстанцией на своем первом курсе. Начал я свой спортивный путь с силовой дисциплины, а именно пауэрлифтинг. Поэтому мой взор сразу и направился на деку. Да , да именно она родимая и была. Дека по 200мг/н и метан горкой. Курс длился 6 недель, результаты были впечатляющие для первого раза. Набрал около 10-12 кг гавномассы)) и около 100 кг к сумме троеборья. С того момента этот препарат был основным моим анаболиком. Для меня этот препарат является просто топовым, разложу по полочкам: · Выраженный мышечный рост · Укрепление костей (ранее применялся для лечения остеопороза) и связок (стимулирует синтез коллагена) · Устранение суставных болей, за счет увеличения продукции синовиальной жидкости (суставной смазки) Можно и дальше продолжить этот список но, думаю и этих пунктов хватит. Плюсом идет то, что либидо на нем ни как не страдает, даже при длительном применении. (У кого то может по другому, у меня так.) С деки меня никогда не обсыпало, так что акне это не про ее. Как то сменил деку на болд, должного эффекта не ощутил. Только чуток посыпался… Следом последовал надрыв грудной. Пол года восстановления… Для себя определил что дозировки в районе 300 мг более чем оптимальны. Надролон пускаю всегда в связке с тестом, как правило 2 к 1. Т.е. 600 мг теста, 300 мг деки. Как то советовали поменять расклад и сделать наоборот. Еще не применял данную схему. Продолжительность курса с декой достигала 20 недель , никаких явных побочек не присутствовало. Учите мат часть) Нандроло́н (МНН) — лекарственное средство, анаболический стероид пролонгированного действия. Нандролона деканоат зарегистрирован в России как лекарственный препарат под торговой маркой "Ретаболил". Нандролон (19-нор-4-андростен-3-он, 17β-ол либо 4-эстрен-17β-ол-3-он) — анаболический стероид со слабо выраженным андрогенным эффектом. Действие развивается постепенно (через 3 дня после в/м введения), достигает максимума на 7-й день после введения и длится не менее 3 нед. Метаболизируется в печени с образованием различных форм кетостероидов, приблизительно 90% которых выводится с мочой. Показания Хронические инфекционные заболевания, тяжёлые травмы, обширные оперативные вмешательства, стероидная миопатия, анемии при хронической почечной недостаточности, миелофиброзе, миелосклерозе, миелоидной аплазии костного мозга (рефрактерные к обычной терапии), поражении костного мозга метастазами злокачественных новообразований, миелотоксическими лекарственными препаратами и солями тяжёлых металлов; неоперабельная (с метастазами) карцинома молочной железы у женщин в постменопаузном периоде или после овариоэктомии; задержка роста у детей, вызванная дефицитом соматотропного гормона. Эффекты нандролона Выраженный мышечный рост (за один курс можно набрать до 8 кг мышечной массы с минимальным феноменом отката) Укрепление костей (ранее применялся для лечения остеопороза) и связок (стимулирует синтез коллагена) Устранение суставных болей, за счет увеличения продукции синовиальной жидкости (суставной смазки) Увеличение эритроцитарной массы крови, что выливается в улучшение транспорта кислорода. Как следствие - большая выносливость Повышение иммунной защиты (применяется даже у людей со СПИДом) Преобразование в эстрадиол без фермента ароматаза Улучшение всасываемости кишечником аминокислот и других полезных веществ (http://sportwiki.to/) Здесь именно тот случай, когда решающую роль играют генетические различия. Для одних спортсменов ретаболил – просто великолепный препарат, другим же его применение (особенно это касается «длинных» эфиров нандролона) ничего, кроме проблем, не принесет. Эти «другие» – атлеты с повышенным содержанием в мышечных волокнах фермента 5-альфа-редуктазы, либо с повышенной чувствительностью к прогестерону. Остальным же фармафтыкателям дека-дураболин может дать весьма впечатляющие результаты в наборе массы. Использование ретаболила приводит к активации клеток-спутников и повышению уровня ИФР-1 в крови, следствием чего является мощнейший массонабор. Даже при небольших дозировках ретаболил способствует задержке воды организмом не только не хуже, но в ряде случаев и лучше, чем все тот же тестостерон. Использование ретаболила оказывает благотворное воздействие на суставы, облегчая атлетам с подобными проблемами работу с большими весами. Также стоит отметить, что как прогестины, так и эстрогены (при превышении определенной концентрации в плазме крови) обладают антивоспалительными свойствами. А поскольку ретаболил, как уже было сказано, обладает прогестагенной активностью, а также способен преобразовываться в эстрадиол, он должен оказывать благотворное влияние на суставы. И справляется с этой задачей стероид лучше своих «собратьев», вроде тестостерона, метандростенолона или оксиметолона. Что касается роста силовых показателей, то и здесь ретаболил является отличным помощником. Однако стоит помнить о том, что нандролон прям-таки очень круто подавляет производство эндогенного тестостерона, а значит, проводимость нервных волокон во время его применения падает, а это, в свою очередь, может вызвать нарушение эректильной функции (в народе именуемое «дека дик»). Этот побочное действие нандролона можно свести к минимуму, если вместе с ним использовать тестостерон. Коротко о главном: 1.Дека является хорошим массонаборником и отличным средством увеличения силы. 2.Нандролона деканоат является «длинным» препаратом, его применение оправдано только на длинных курсах, т.е. минимальные сроки курса – 10 недель. 3.Применение нандролона оказывает благотворное воздействие на суставы. 4.Нандролон малотоксичен для печени. 5.Нандролон не подходит для использования спортсменам, которым в ближайший год предстоит пройти допинг-тест. 6.Принимающие нандролон атлеты в гораздо меньшей степени подвержены таким побочным эффектам тестостерона, как гипертрофия простаты и акне. 7.Нандролон обладает выраженной прогестагенной активностью, что может привести, при дозировках препарата свыше 200 мг в неделю, к гинекомастии и ослаблению либидо. С этими побочками можно бороться с помощью Достинекса. 8.Нандролон нельзя принимать вместе с другими прогестинами (тренболон).

Недавно как раз смотрел интервью Марата Абдулина интересно рассуждал на тему жима в слинге.

А не пробовал жать в слинге?

А сохранились дневники былых годов? Что было по фарм поддержке и бжу?

эритропоэтин Оксандролон думаю тоже пойдет, особо с него не наберешь) Но разумеется дк никакой не пройдешь.

@Mickander, ну что уже накачался?)

Думаю, "курс-мост-курс" это считай вечный курс!

Трен сп юзал, довольно таки неплох. Жопу не рвало.

Смело Балкан можно включать и епф. Эрго может еще. Больше ничего и не юзал толком, если самовары не брать в расчет.

Балкан, епф . Зпшц не пробовал, может в февраля протестим.

Можно прогрессировать и при двухразовых тренировках. К примеру Павел Бадыров жал в районе 250 и тренил 2 раза в неделю. https://vk.com/video18390492_162920633 Я сторонник одного подхода в тренинге. Вот основные принципы которые я исповедую: Базовые упражнения Достаточно большие веса (большие в плане количества повторений). Я предпочитаю не 4-5, как советуют, а 7-10, мне так кажется именно мощность больше тренируется. Быстрое, мощное выполнение движений Небольшой объем тренировки Достаточный отдых (нечастые тренировки) Тренировки два раза в неделю. Первая в понедельник, вторая в пятницу. Понедельник 1. Жим лежа узким хватом (не очень узко, так чтобы не «ломать» кисти внизу) - 2 подхода («легких», т.е не до отказа а с запасом на 1-2 раза) 2. Подтягивания широким хватом к груди до упора - 1 подход 3. Бицепс в станке повторений на 15-20 - 1 (иногда два) подхода 4. Пресс - 1 подход. Пятница 1. Жим лежа (тяжелый, до отказа) - 2 подхода 2. Спина (тяга на тренажере в наклоне с упором грудью) - 1 подход 3. Жим сидя в Смитта (не каждую тренировку, а раз в две недели) - 1 подход (редко когда два) 4. Бицепс в тренажере Хаммер - 1 подход 5. Пресс - 1 подход Повторения В базовом периоде (межсезонье) делаю в жиме и в жиме узким хватом одинаково (просто в жиме узким делаю естественно с несколько меньшим весом и не до упора) где-то раз по 10. При подготовке к соревнованиям начинаю увеличивать веса и сокращать повторения. Непосредственно накануне старта выхожу на 2-3 повтора в жиме и 3-4 повтора в жиме узким хватом. Проходок до старта не делаю. В жиме сидя делаю где-то на 2-3 повторения больше чем на этой же тренировке в жиме. Но не всегда. Иногда делаю столько же. В тяге в наклоне обычно делаю 8-10 раз. На бицепс работаю на больших повторениях (12-15, а иногда и 20). Не потому, что так лучше, а потому что болят связки на локте и при больших весах происходит ухудшение. Так бы работал по 8-10 раз. Я не люблю схемы с процентами, потому как процент берется от разового максимума. А от какого? Сегодня? Так я сегодня не пробую…:-)) Вчера? Месяц назад? А я может уже сильнее стал… Или наоборот не прет сегодня (устал на работе, не выспался, не совсем здоров и т.д.), и вроде как сегодня надо бы с меньшим весом работать, так нет нужно по неким магическим процентам от некоего абстрактного максимума… Я предпочитаю ПОДБИРАТЬ вес штанги для того, чтобы поднять ТРЕБУЕМОЕ число раз. В тяжелую тренировку до упора (отказа) а в легкую – с запасом на 1-2 раза. Подбор происходит в процессе разминки. По разминочным весам уже чувствуешь «как прет» и в соответствии с этим ставишь рабочий.

При весе в 130 бывало давление под 180) Пил, аспирин кардио на постоянной, основе и пропил капотен. Давление нормализовалось. Сейчас такой фигни нет)