K@in

@Mickander, ну что уже накачался?) 

5 часов назад, ROCKET сказал:

У меня чуть другое конечно понятие про гзт))) 

Думаю, "курс-мост-курс" это считай вечный курс! 

Ну вот наконец то мое колено дало мне более менее нормально приседать. Потренировал ноги как следует, не стал размениваться на легкий жим и дополнительный присед , как я ранее писал. А раз уж посещают мысли снова выйти бб, тренинг  тоже нужно под это подстраивать. 
1 тренировка
Приседания т/а 70х8 120х5 160х3 210х8 160х12

Разгибание голени с задержкой в верхней точке( нужно как следует прожать копыта, что бы добиться четкого деления) 40 1х15 50х15 50 2х12
Сгибание голени лежа поочередно 20 2х12 20 2х10
Гакк *узкая постановка , носки врозь) 50х12 80х12 120х10 150х8 (вес без учета тренажера)
Мертвая тяга с гантелями 45 3х12+сгибание голени сидя 40 2х20
Икры сидя 3х20
Кор 2х20

У меня тренинг тоже изменяется на мосту. Просто стараюсь качаться с меньшими весами. Вместо процентных схем , качаю банки в общем))

1 час назад, Tumka сказал:

Выставлять сюда тренировочный план? 

Веди блог можно тяжелые жимовые раскладки скидывать. Периодически легкие, что бы люди могл понять как строиться твой микроцикл.  Фарм поддержка, питание . И все в этом духе в общем.   Думаю не только мне но и многим другим это будет интересно. 

Мне как выступающему в пл будет особенно интересно, как будешь тренить в данные периоды. 

На мосту бжу можно и подрезать. 

5 минут назад, vitoos сказал:

У нас в зале ребята после ног жмут, думал чайники, а тут вот оно че ...

В пл это распространено. Присед +жим многие так тренируются. 

1 минуту назад, Ecrofeturb сказал:

ББ.

Какие успехи были ? Да и вообще есть в дальнейшем планы по выступлениям ?

@Ecrofeturb  а ты выступал в бб или пл? 

21 час назад, Arni сказал:

Жду Сплита. Угли урезать как будешь?

В планах данный период провести недель на 8-9. Срезать угли буду плавно по 30-50 грамм. Так как это жир свеженький, а не набранный годами ожидается пресс недели к 4-й).

9 часов назад, Tracktor Dan сказал:

Сведения с гантелями делаешь? 

Сведения делаю в тренажере типа бабочки. А разводку после тяжелых жимов с легким весом, чисто растянуться. 

Для моих грудных все просто , жим лежа объемный и сведения на грудь. 

А на той же картохе билдеры сушаться) 

1 час назад, Tracktor Dan сказал:

Я не встречал, но и искал не особо.

Болд и пл по-моему из разных миров совсем. 

Да и когда к бб готовился, Болд не показал себя. Куда лучше дека мне заходит. 

Болденон на подготовке в пл,для меня бессмысленный был.  Никого выхлопа с него не было. Да и эстро у меня он не шибко и сбивает. 

5 минут назад, Tumka сказал:

Угого 350  углей))))) хрена себе 

4 минуты назад, Tumka сказал:

Я если в такой пропорции буду есть не в одни двери. Не войду 🤪😀😀😀

А у нее так))) Приходиться очень много есть что бы что то набрать. 

70

1 минуту назад, Tumka сказал:

А собственный её вес? 

Моя жрет 2000+ ккал) при том что она не беременная))) А когда был массанабор ела по 350 углей)))) 

Есть препарат такой  Амбене, его Игорь Гагин использовал после разрыва грудной быстро восстановился. Ну и можно конечно Актовегина еще проставить. 

8 часов назад, Ecrofeturb сказал:

Убойные дозировки витамина С всегда спасают, поэтому я по старинке.

Круто говорить - прекратите, но зачем, если оно действительно работает?
Да, @Robert Langdon ?

Ну тут спорно, убойные дозняки витамина с при болезни только вредят, для профилактики да. Но при болезни он только усугубляет процесс, тем что при приеме витамина мембрана клетки становиться более доступной для проникновения вируса. 

11 часов назад, Tracktor Dan сказал:

Хорошая статейка.

Только я не понял, борьба с ОРВИ - просто проветривание?) и при высокой температуре ибупрофен? 

При высокой температуре конечно ее стоит сбивать. А так смысл такой что от ОРВИ никакие пилюли не помогут. Будешь болеть не 7 дней а неделю))) 

Какие твои годы тебе еще пахать и пахать))) Наверстаешь я уверен!!! Раньше думал у нас в Белгороде только один жимовик жмет в пределах 250, а нет двое) 

14 минут назад, Arni сказал:

Вообще классика. Какие ощущения?

Одни лишь положительные). 
Прибавка в силовых была большая. 
Приседания кил на 50 , тяга так же . А вот в жиме кил 10 дало). 
Веса увеличивались каждую неделю. 
Ну и разумеется после никакого пкт, зачем оно же само все восстановится)  

Первый курс дека 200 мг на 6 недель и 100 таб метана.